1- تحديد وقت معين لبدء يوم العمل
وجدت دراسة أجرتها شركة «آي دي سي» عام 2013 أن 80% من مستخدمي الهواتف الذكية يبدأون يومهم بفحص هواتفهم.
ويؤثر فحص البريد الإلكتروني ومواقع التواصل الاجتماعي بمجرد الاستيقاظ من النوم، على الحالة المزاجية للأشخاص، ويستنفد طاقتهم.
2- مكافأة النفس
وجدت دراسة أخرى أن هرمون الدوبامين الذي يلعب دورا في شعور الأشخاص بالسعادة، يزيد من مستويات التحفيز والتركيز والطاقة لدى الأشخاص.
3- الحفاظ على صحة العيون
أصبحت معظم الأعمال اليوم تعتمد على أجهزة الكمبيوتر، فملايين الأشخاص يحدقون في شاشات الكمبيوتر يوميا لإنجاز أعمالهم، حتى أن معظم الاجتماعات صارت تتم عبر شاشات الكمبيوتر أو الهواتف الذكية، مما يسبب إجهادا كبيرا للأعين.
4- الحصول على فترات راحة قصيرة على مدار اليوم لممارسة الرياضة والاسترخاء
- العمل لمدة 52 دقيقة ثم أخذ راحة لمدة 17 دقيقة
تشير العديد من الدراسات إلى أن أكثر الأشخاص نجاحا وإنتاجية يعملون لمدة 52 دقيقة، ثم يحصلون على فترة راحة لمدة 17 د
